環｜健康についての基本的な考え方｜千葉市 ゆうわ整体

『息・食・動・想・環』の調和・操体法の考えかた

私たちは、毎日の生活の中で、さまざまな環境から影響を受けています。

一緒にいる人、

暮らしている場所

働いている環境

季節や天気。

普段どんな言葉を聞き、どんな情報に触れているかなど、それらすべてが自分を取り巻く「環」です。

操体法では、健康は「息・食・動・想・環」という五つが互いに影響し合いながら保たれていると考えます。

これを同時相関相補性といいます。

呼吸を整えること

食事を見直すこと

身体を動かすこと

心の状態に気づくこと

そして、自分を取り巻く環境を整えること。
どれか一つだけではなく、それぞれが影響し合いながら身体と心の状態を作っています。

操体法について詳しく見る　＞

環境は身体にも影響します

環境というと、人間関係を思い浮かべる方が多いかもしれませんが環境とはそれだけではありません。

例えば、職場へ行くだけで肩に力が入る

家に帰ると自然と身体の力が抜ける

お気に入りの場所に行くと気持ちが落ち着く

旅行へ行くと、なぜか心が軽くなる

そんな経験はないでしょうか。

私たちの身体は、周りの環境を常に感じ取っていて緊張張する場所では身体も固くなり落ち着ける場所では、自然と呼吸も深くなります。

身体は環境と切り離して考えることはできないのです。

変えられる環境は少しずつ変えてみる

もし今いる環境が、自分にとって苦しいものであるなら、一度立ち止まって考えてみることも大切です。
すぐにすべてを変えることは難しい場合もあります。

仕事

人間関係

簡単には動かせないものもありますが、小さな変化ならできることもあります。

部屋を片付ける

自然の中を歩いてみる

いつもと違う場所へ出かける

好きな音楽を聴く時間を作る

少し距離を置いて、自分だけの時間を持つ

そして、どうしても合わない環境なら、転職や引っ越しなど、大きな変化を考えることも一つの選択肢で、大切なのは、「ここにいるしかない」と思い込まないことです。

環境は、自分の心や身体を守るために選び直すこともできるのです。

旅をすると身体が変わることがあります

私は旅行が好きです。

知らない土地を歩く

その場所の空気を感じる

普段とは違う景色を見る

そんな時間が、自分自身をリセットしてくれます。何か特別なことをしているわけではありません。いつもの環境から少し離れるだけで、普段は気づかなかったことに気づいたり、新しい考えが浮かんだりします。

環境が変わると、見えるものが変わり、見えるものが変わると、考え方も変わります。
考え方が変わると、身体の状態も変わっていくことがあります。

「快」と「楽」を感じること

操体法では、「快」や「楽」を大切にします。

無理をして頑張り続けるのではなく、自分の身体が心地よいと感じる方向を探していく。単なる楽をするという意味ではなく身体が本来持っている感覚を取り戻していくことです。

何をしている時、自分は心地よいのか

どんな場所にいると安心するのか

誰といる時、自然な自分でいられるのか

そうした感覚に気づくことで、自分にとって必要な環境が少しずつ見えてくるのではないでしょうか。

整体も一つの環境です

身体の不調が続いている時、人は痛みや症状だけに目が向きがちです。
その背景には生活環境や心の状態が関係していることもあります。

慢性的な緊張

休む時間の不足

身体を気にする毎日

そんな状態から少し離れ、自分の身体と向き合う時間を持つことも大切です。
私は、整体院も一つの「環境」だと考えています。

施術を受ける時間

身体の感覚に意識を向ける時間

安心して自分自身と向き合う時間

それが、身体が本来の状態を取り戻すきっかけになることがあります。

環は健康を支える五つの柱の一つ

ここまで「息・食・動・想・環」という五つの視点から健康について考えてきました。

この五つは、それぞれ独立したものではありません。呼吸が変われば食事も変わります。食事が変われば身体の動きも変わります。身体が変われば考え方も変わります。考え方が変われば選ぶ環境も変わります。そして環境が変わることで、また呼吸や身体にも良い影響が生まれていきます。

健康とは、何か一つの方法だけで手に入るものではありません。毎日の暮らしの中で、自分にとって心地よい選択を少しずつ積み重ねていくことなのだと私は思っています。

まずは、少しだけ顔を上げて周りを見渡してみてください。いつも歩いている道でも、空の色や風の心地よさ、季節の移り変わりに気づくかもしれません。

その小さな気づきが、身体や心を整える第一歩になります。

「息・食・動・想・環」

この五つは、健康のためのルールではありません。自分らしく生きるための道しるべです。

• 息
  呼吸は生命活動の基本です。浅い呼吸が身体へ与える影響や、ゆっくり息を吐くことの大切さについてお話しします。
  ▶ 息について詳しく見る
  
• 食
  「何を食べるか」だけではなく、「どう食べるか」という視点から、身体と食事の関係を考えます。
  ▶ 食について詳しく見る
  
• 動
  激しい運動ではなく、日常の動き方を見直すことで身体は変わっていきます。
  ▶ 動について詳しく見る
  
• 想
  心の状態は身体にも影響します。無理に前向きになるのではなく、自分らしく過ごすことの大切さについて考えます。
  ▶ 想について詳しく見る
  　

健康についての考え方TOPに戻る　＞