動｜健康についての基本的な考え方｜千葉市 ゆうわ整体

『息・食・動・想・環』の調和・操体法の考えかた

私たちは毎日、当たり前のように身体を動かしています。歩く。立つ。座る。振り返る。物を持つ。あまりにも自然に行っているため、「どう動いているか」を意識することはほとんどありません。しかし私は、健康を考える上で「動き方」はとても大切だと思っています。

操体法では、健康は「息・食・動・想・環」という五つが互いに影響し合いながら保たれていると考えます。これを同時相関相補性といいます。「動」もその大切な柱の一つです。身体は動くことで機能し、動き方によって身体の状態は少しずつ変わっていきます。

私は整体を行う中で、セルフケアの参考として古武道やアレキサンダーテクニーク、フェルデンクライスメソッドなどのボディーワークから多くのことを学んできました。それぞれ考え方は異なりますが、共通しているのは「どんな運動をするか」よりも、「どのように身体を動かしているか」を大切にしていることです。

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「早く、正確に」が身体を緊張させる

現代社会では、「何事も早くすること」に価値があるように感じます。仕事ではスピードと正確さが求められます。パソコンのキーボードを速く打つ。流れ作業では周りに遅れないように動く。以前読んだ本には、ある物流倉庫で、一時間に何件ピッキングしたか、次の商品を取るまで何秒かかったかまで記録され、遅ければ注意を受けるという話が書かれていました。

その環境で働けば、それが当たり前になります。「もっと早く」「もっと正確に」と考えながら身体を動かすことは、ごく自然なことなのでしょう。

もちろん、仕事を一生懸命することが悪いわけではありません。しかし、そのような緊張した状態が何時間も、何年も続くと、身体はその動き方を覚えてしまいます。肩に力が入り、呼吸は浅くなり、必要以上に筋肉を使うことが当たり前になっていきます。

その結果として、肩こりや腰痛、首の痛みなどにつながることも少なくありません。身体は突然悪くなるのではなく、毎日の動き方の積み重ねが少しずつ身体の癖を作っていくのです。

動きを少し変えるだけで身体は変わります

私は患者さんに、「もっと運動してください」とお伝えすることはあまりありません。それよりも、「いつもの動きを少しだけ丁寧にしてみましょう」とお話しすることがあります。

例えば、机の上のボールペンを取る時です。ただパッと手を伸ばすのではなく、指先に目が付いているようなイメージで、ゆっくりボールペンまで導いてみます。映画『E.T.』で指先を合わせる場面を思い浮かべるとわかりやすいかもしれません。

すると、不思議なことに肩や肘に入る力が変わってきます。同じ動作なのに、身体の使い方が変わるだけで、緊張感まで変わることがあります。

立ち上がる時も同じです。勢いだけで立つのではなく、一度目線を立ちたい方向へ向けてから身体を動かしてみる。椅子を少し引いて、呼吸をしてから立つ。それだけでも身体は驚くほどスムーズに動くことがあります。

こうした動きは、特別な運動ではありません。誰でも今日からできる、とても小さな工夫です。

身体はいつも答えを教えてくれています

私たちは普段、自分がどれだけ力んでいるかに気づいていません。

例えば、職場で突然名前を呼ばれた時。

「○○さん、ちょっと来て。」

その一言だけで、身体がビクッと反応した経験はないでしょうか。

心臓が少し速くなり、肩が上がり、呼吸が止まる。

身体はとても正直です。

そんな時は、「今、自分は緊張しているな」と気づくだけでも十分です。そして一度、ゆっくり息を吐いてみてください。それだけでも身体の反応は少し変わってきます。

動は健康を支える五つの柱の一つ

健康のための「動」とは、激しい運動をすることだけではありません。

歩き方。

立ち方。

座り方。

物の持ち方。

身体の向け方。

そうした日常の何気ない動きこそ、身体を作っています。

私は整体でも、「正しい姿勢」を無理に作ろうとは考えていません。身体には一人ひとり違いがあります。大切なのは、楽に動けること、不必要な力が抜けていること、そして身体が心地よいと感じられることです。

身体は無理に矯正されるものではなく、本来の動きを思い出すことで変わっていくことがあります。そのためには、自分の身体に少しだけ意識を向ける時間が必要です。

最初から毎日できなくても構いません。思い出した時だけでも十分です。ボールペンを取る時、椅子から立つ時、歩き始める時。その一瞬だけでも身体の動きを感じてみてください。

当たり前だった動きが少し変わると、身体も少しずつ変わっていきます。そして、その積み重ねが、肩こりや腰痛の予防だけでなく、自分自身の身体を大切にする感覚につながっていくのだと思います。

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